Ansvarlig spill

For de fleste er pengespill på nett en form for underholdning. Men gambling kan også skape problemer dersom du blir avhengig av casinospill, odds og andre pengespill. I slike tilfeller kan spillingen gå utover familie, privatøkonomi, jobb og hverdagen.

Pengespill er svært vanlig i Norge. Selv om de fleste har et sunt forhold til spilling, finnes det rundt 55 000 personer i Norge som sliter med spilleproblemer. I tillegg regner vi at over 100 000 mennesker spiller på en måte som setter dem i faresonen for spilleavhengighet. 

Heldigvis finnes det grep du kan ta for å forebygge spillavhengighet. Hvis du allerede har blitt avhengig, har du også rett på behandling. Slike behandlinger har god effekt i samråd med fastlege og gir positive resultater i 70% av tilfellene.

I denne artikkelen skal vi se nærmere på ansvarlig spilling. Vi går gjennom hva ansvarlig spilling er, hvordan du forebygger og avdekker tegn til spillavhengighet, og ikke minst hva du skal gjøre dersom du mistenker at du har blitt avhengig. Det er aldri for sent å søke hjelp.

Hva er ansvarlig spilling?

Ansvarlig spilling handler om å ha kontroll på spillingen. Nettcasinoer og sportsbooker skal legge til rette for ansvarlig spilling, men det er viktig at du også gjør ditt for å beskytte deg selv.

Uten ansvarlig spilling risikerer du at spillingen til slutt tar over hverdagen og dominerer økonomi, følelser og tanker. Når du oppretter en spillerkonto hos et bettingselskap anbefaler vi at du setter grenser for innskudd, tid og tap. 

Aldri spill for mer enn du har råd til å tape, og pass på at spillingen ikke skjer på en daglig basis. Test deg selv jevnlig for å sikre at du ikke er i faresonen. Det mest forebyggende du kan gjøre er å sikre sunne spillevaner fra første stund.

Sunne spillevaner 

Spilling skal være underholdende, men uten sunne spillvaner kan pengespill skape hodebry. Dette er ikke en måte å tjene penger på og mest sannsynlig kommer du til å tape mer enn du vinner. Sjansene for å vinne stort er små, og kun de færreste sitter igjen med fortjeneste etter en spillrunde. 

Derfor er det viktig å huske på at pengespill først og fremst er underholdning, på lik linje med dataspill, serier og filmer. For å sikre sunne spillvaner, gjelder det å ha god kontroll på hvor mye tid og penger du bruker på spillsidene. 

Lag deg gjerne et budsjett med oversikt over hvor mye du har råd og lyst til å sette inn på spillerkontoen hver måned. Med en innskuddsgrense blir det enklere å følge budsjettet. I tillegg er det lurt å legge inn spillefrie dager, uker eller måneder. På den måten rekker aldri spillingen å ta over livet. 

Noen mennesker er mer utsatt for avhengighet enn andre. Spilleavhengighet er en diagnose og skaper avhengighet på lik linje med narkotika og alkohol. Hvis du tidligere har hatt problemer med avhengighet eller økonomi, finnes det tryggere måter å underholde seg selv på.

10 tegn på at du kan ha et gambling-problem

Det er ikke alltid lett å oppdage eller erkjenne at en har problemer med spilling. Mange benekter eller undervurderer egne problemer, og holder det skjult så lenge som mulig. 

Jo tidligere du tar tak i problemet, dess mindre blir de økonomiske og personlige konsekvensene. Men husk at det aldri er for sent å søke hjelp. Vi skal gå gjennom 10 tegn og faresignaler du bør være oppmerksom på.

1. Spiller du for å vinne det tapte tilbake?

Mennesker som sliter med spilleavhengighet, føler ofte at de kan vinne tilbake det tapte. I stedet for å bruke penger på nødvendige utgifter som regninger og mat, brukes pengene i et forsøk på å vinne tilbake tap. Dette er et faresignal.

2. Lyver du om egne spillvaner?

Selv om mange undervurderer sine egne problemer, er det få som er ærlige om hvor ofte de spiller. Spilleavhengige lyver gjerne om hvor ofte de spiller, hvor mye tid de bruker på spillsider og ikke minst hvor mye penger de bruker på spill.

3. Blir du irritert når du taper eller forstyrres under spillingen?

Ingen liker å tape, men hvis du blir så irritert ved tap at det påvirker resten av dagen, kan dette være et tegn på spilleavhengighet. Det samme gjelder dersom du merker at du blir irritabel hvis noen forstyrrer deg under spilløkten. 

4. Har du gjeldsproblemer eller låner du penger for å spille?

De som sliter med spilleavhengighet, har som regel også gjeld i forbindelse med spilling. Dette kan være lån som er tatt opp for å spille, eller lån som ikke blir betalt fordi pengene heller går til spilling.

5. Bruker du mye tid på å snakke og tenke på spill?

Et vanlig symptom på spilleavhengighet er at personen bruker store deler av dagen på å snakke eller tenke på spilling. Mange blir også fraværende når disse tankene inntreffer.

6. Har du forsømt venner, jobb, familie eller utdanning på grunn av spill?

Hvis du noen gang har latt spillingen gå ut over utdanning, jobb eller andre personlige forhold, kan dette være et tegn på avhengighet. 

7. Blir du rastløs ved forsøk på å slutte spillingen?

Mange har et ønske om å trappe ned spillingen eller spille med lavere innsatser. Hvis du har prøvd dette, men opplever å bli rastløs i tidsperioden uten spill, kan dette være et tegn på at du bør søke hjelp. 

8. Spiller du for å flykte fra hverdagen?

Spilling skal være underholdende, men dersom du bruker spill for å glemme dagligdagse problemer, kan spillingen i seg selv fort bli et problem. I slike situasjoner er det vanlig å spille når du føler deg nedfor og når du føler deg ovenpå. 

9. Har du helseproblemer som relaterer til stress?

Spilleavhengige opplever ofte depresjon, angst og andre helseplager knyttet til stress. Tanken på økonomiske problemer og tiden brukt på å skjule eller lyve om spillingen, kan fort påvirke hilsen.

10. Angrer du etter du har spilt?

De som er klar over at spillingen har tatt over, angrer gjerne rett etter de har spilt. Det er vanlig å love seg selv at «dette var siste gang», og noen klarer å avstå spillsider i mindre perioder. Hvis du stadig vender tilbake, kan det være lurt å søke profesjonell hjelp.

Jeg har et gambling-problem, hva bør jeg gjøre?

Kjenner du deg igjen i flere av påstandene, symptomene og faresignalene vi nettopp har gått gjennom? Da kan det være lurt å gjøre grep.

Stenge spillerkonto midlertidig eller permanent

Det første du kan gjøre er å stenge spillerkontoen, enten i noen måneder eller permanent. Ethvert profesjonelt spillested tilbyr slike ordninger og du kan ta kontakt med kundeservice for mer informasjon.

Meld deg av all kommunikasjon og slett apper/snarveier

Får du nyhetsbrev, SMS-er eller annen kommunikasjon fra spillsider? Fra spillerkontoen kan du melde deg av denne markedsføringen, slik at du ikke stadig får en påminnelse om spillingen.

Oppsøk profesjonell hjelp 

Spilleavhengighet er en diagnose og derfor har du rett på behandling i Norge. Ta kontakt med fastlegen eller NAV og du vil få tilrettelagt og trygg hjelp. Vi har også mange organisasjoner som tilbyr støtte og bistand for spillere og pårørende.

Åpne opp til venner eller familie 

Hvis du synes det er vanskelig å oppsøke profesjonell hjelp alene, kan det være lurt å betro seg til venner, familie eller andre du stoler på. Det vanskeligste steget er å bekjenne at du har problemer, og allerede her vil du føle en lettelse.

Bettingselskapenes verktøy for ansvarlig spilling 

Seriøse nettcasinoer og bettingselskaper tilbyr en rekke verktøy for å forebygge spilleavhengighet:

Grenser innskudd, innsats, tap og spilletid

Du skal kunne sette egne grenser for innskudd, innsats, tap og spilletid. Dette er lurt å gjøre fra starten av, slik at du alltid har kontroll på hvor mye du bruker av tid og penger.

Avkjølingsperioder

Avkjølingsperioder går ut på at kontoen stenges midlertidig, gjerne etter perioder med hyppig spilling. Dette er en fin måte å gi deg selv avstand fra spillingen før eventuelle problemer starter.

Selvekskludering 

Med selvekskludering kan du be om at nettcasinoet stenger kontoen din for en lengre periode. Dette kan være permanent eller vanligvis rundt 6 til 12 måneder. Hvis du jobber med å overkomme et spilleproblem, er det lurt å stenge kontoen permanent. Da kan du ikke opprette nye spillerkontoer i fremtiden.

Betting blant mindreårige

Online spilling er ulovlig for alle under 18 år i Norge. Nettcasinoer og oddssider har strenge verifiseringsprosesser for å sikre at ingen under 18 år kan opprette konto. Hvis du som foresatt driver med nettspilling, er det viktig at familiens barn ikke blir eksponert for spillingen.

Her er det lurt å ikke dele enheter du spiller på med barn under 18 år, samtidig som de bør skjermes fra snakk om gevinster, konkurranser, bonuser og lignende. Hvis barnet viser interesse for betting og gambling, er det viktig å ha en god samtale om risikoen, lover og regler knyttet til dette.

Barn under 18 år blir gjerne kun eksponert for solskinnshistoriene om de som har vunnet stort, og ikke de mørke historiene om mennesker som har mistet alt til avhengighet.

Hjelpeorganisasjoner – få gratis profesjonell hjelp

Sliter du med spilleavhengighet finnes det heldigvis organisasjoner som tilbyr gratis hjelp.

Gamblingtherapy.org

Gamblingtherapy.org er en internasjonal organisasjon som hjelper problemspillere med å få tukt på spilleavhengigheten. Les alt om tilbudet på deres norske nettsider, eller ta direkte kontakt via nettsidene for å få gratis hjelp med dine problemer.